産後の体型を戻す方法
出産前と産後では、体型が変わる方も多くいらっしゃます。
しかし、産後は体調が万全ではないため無理なダイエットは禁物です。
そこで今回は、無理なく体型を戻す方法についてご紹介します。
▼産後の体型を戻す方法とは
■栄養バランスの良い食事をとる
産後は、授乳や赤ちゃんのお世話などで消費するエネルギーが増えるため、食事の量や質に気をつける必要があります。
栄養バランスの良い食事とは、主食・主菜・副菜・汁物などの4つの要素を組み合わせたものです。
これらをバランスよくとることで、栄養が不足することなく産後の体型を戻すことに役立ちます。
■体調を見ながら運動する
産後は無理な運動を避けるべきですが、体調が回復したら軽い運動を始めるのがおすすめです。
運動は筋肉量や基礎代謝を増やし、脂肪燃焼を促進します。
また、血行やリンパの流れを改善し、むくみや冷えを解消します。
散歩・ストレッチ・ヨガなど、無理せず自分のペースで行いましょう。
■骨盤の歪みを矯正する
妊娠中や出産時に、骨盤が開いたり歪んだりすることがあります。
骨盤が歪むと内臓の下垂や血行不良などが起こり、体型が戻りにくくなります。
骨盤底筋トレーニングや骨盤ベルトの着用、または整体やマッサージなど専門家による施術も、歪みの改善に効果的です。
■痩身エステを受ける
痩身エステとは、専用の機器や手技で体の部分的な脂肪やセルライトを減らす施術です。
部分痩せや引き締め効果が期待できますが、体に負担がかかりやすいためタイミングによっては施術を受けられないことがあります。
▼まとめ
産後の体型を戻す方法として、栄養バランスの良い食事・軽い運動・骨盤矯正・?身エステなどがあります。
体調を見ながら、無理のない程度で取り組みましょう。
当サロンでは、ボディケアや骨盤矯正など産後の女性をサポートするメニューをご用意しています。
お子様連れでのご来店も承っておりますので、産後の体型でお悩みの方はぜひご相談ください。
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