くびれを作る方法とは

query_builder 2023/07/01
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憧れの女優さんやタレントさんのくびれに、憧れた経験はありませんか?
しかし「理想のウエストを目指して筋トレをしても、なかなかくびれができない」という方もいらっしゃいますよね。
今回は、綺麗なくびれを作る方法についてご紹介します。
▼くびれを作る方法
■筋トレ
くびれが作りたい場合は、腹斜筋を鍛えウエストの脂肪を落としていくのが効果的です。
腹筋だけで美しいくびれは作れないので、骨盤周りや腹直筋にも刺激を与え、体幹も鍛えましょう。
また理想的なくびれの黄金比は、ヒップとウエストのサイズ比が10:7と言われています。
そのため、ヒップに適度なボリュームがつくように筋トレをすることも大切です。
■エステ
運動や筋トレが苦手な方は、エステに通うことでくびれ作りにアプローチできます。
近年では、部分痩せにフォーカスしたエステサロンも豊富にありますので、オススメです。
エステでは、マッサージやマシンなどで血液やリンパの流れをスムーズにし、余分な水分や老廃物を排出してくれます。
またウエストのくびれを定着させるために、1回ではなく定期的に通うことが大切です。
■食事
くびれを作りたいなら、食習慣も見直してみましょう。
糖質を全てカットしたり極端な食事制限をしたりせず、バランスを意識することが大切です。
また腸内環境を整えるためにも、ヨーグルトや発酵食品なども食事に取り入れましょう。
▼まとめ
理想的なくびれを作るのは、筋トレで腹斜筋を鍛えたりエステを利用したりする方法があります。
また筋トレやエステに加え、バランスの良い食習慣を意識しましょう。
『private aesthetic salon en. 』では、心と体のバランスをサポートし、結果を重視したメニューをご用意しております。
完全個室のプライベートサロンで、リラックスしながら心地よいひと時をお楽しみください。

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